Согласно исследованию, проведенному в Нидерландах, открытые двери или окна спальни могут улучшить сон.
Открытые окна и двери помогли снизить уровень углекислого газа, а также улучшить вентиляцию и потоки воздуха, в результате чего у здоровых молодых людей повысилось качество сна.
«Мы проводим почти треть нашей жизни в спальне, но качество воздуха в ней часто упускается из виду», - заявил автор исследования доктор Асит Мишра из Технического университета Эйндховена.
«Представьте себе, что вы находитесь в замкнутом пространстве и имеете ограниченную способность корректировать ситуацию (поскольку вы спите), в то время как, возможно, вас окружают загрязняющие вещества, - говорит доктор в интервью Reuters Health. – Именно так обстоят дела в спальне, где лежат пуховые одеяла или плед».
Во время одной ночи исследования 17 добровольцев спали с открытым окном или внутренней дверью. В другую ночь окна и дверь в комнату были закрыты. В это время Мишра и его коллеги контролировали уровень углекислого газа, температуру, фоновый шум и влажность. Участников исследования попросили не употреблять алкоголь или напитки с кофеином, которые могли бы повлиять на сон. Каждый из них спал в комнате один, а дизайн спальни с мебельной отделкой был один и тот же.
Для измерения качества сна участники получили повязку, которая измеряет температуру кожи, тепловой поток, температуру в постели и уровень влажности кожи. Они также носили датчик, который отслеживал их движения ночью, включая признаки беспокойства.
В замкнутой среде, как правило, наблюдается меньше фоновых шумов, но также отмечаются значительно более высокие уровни углекислого газа и более низкие уровни вентиляции.
В открытой комнате было немного прохладнее, чем в закрытой, хотя уровни влажности были одинаковыми по всем параметрам, согласно отчету в журнале Indoor Air.
Примечательно, что уровни углекислого газа были ниже при открытых окнах или дверях.
В целом температура кожи и постели была выше в закрытой комнате. Число пробуждений и эффективность сна улучшились по мере снижения уровня углекислого газа.
«Открытие внутренней двери может быть достаточно хорошей альтернативой, если вы не хотите оставлять открытыми окна, будь то из-за шума или безопасности», - говорит Мишра (фото-wikimedia).
